fbpx

Litte House

BarselsBootcamp

little house har udviklet en Bootcamp sammen med vores specialister og tilrettelagt et træningsprogram med kostvejledning som er baseret på din fase i efterfødselsperioden. 

I samarbejde med vores 2 fantastiske instruktører har vi udviklet en efterfødselsbootcamp. Carina som er uddannet fysioterapeut med speciale i delte mavemuskler og efterfødsel sørger for, at din træning er tilrettelagt netop dig og Sofie som er vores personlige træner og kostvejleder sørger for, at pulsen kommer op og du får sved på panden.

Savner du din krop

De færreste føder og føler at deres krop ligner sig selv fra før graviditeten. Kampen og træningen for at komme tilbage til ens gamle former kan virke uoverskuelig. Hvornår er det egentlig sundt at begynde at træne og hvad er godt at spise?

little house har udviklet en barselsbootcamp sammen med vores personlige trænere, fysioterapeut og kostvejleder.

Vi har tilrettelagt et træningsprogram, som vil booste din krop på et 6 ugers efterfødselsforløb. 

 Vi har 2 forskellige bootcamps:

  • 6 ugers bootcamp
  • Advanced 6 ugers bootcamp.

 

Forløbet er 2 gange om ugen og du kan medbringe din baby. Holdet starter ud med at vores fysioterapeut individuelt undersøger om du har delte mavemuskler og andre gener efter fødslen. Ligeledes kigges der på arret, hvis du har været igennem et kejsersnit.

Træningen udgør størstedelen af bootcampen og er en kombination af pilates, stram op, cardio og puls, som undervises af vores 2 specialister som sideløbende med at være fysioterapeut og kostvejleder også er personlig træner, reformerinstruktør og pilatesinstruktør. 

Vores kostvejleder vil gennemgå hvordan din kost påvirker psykisk og fysisk velvære og dermed giver dig mere overskud som mor, som også giver mere overskud til amning (hvis du ammer) – jo bedre man har det, des mere mælk producerer man. Du får også viden om hvilke fødevarer der er gode at spise og hvad der er vigtigt at have fokus på, for at øge ens daglige sundhed.

Test af din krop vil foregå på første træningsdag om morgenen inden træningen, hvor du bedes være i little house kl.9-11. Testen varer ca. 10-15 min. og I kaldes ind løbende som det passer ind ift. jer og babyerne.

Husk at du kan nyde en kaffe og morgenmad fra caféen mens du venter.  

6 ugers advanced bootcamp er til dig der f.eks. allerede har været på en af vores bootcamps eller allerede har været godt i gang med træningen. Hvis du er i tvivl om hvilken du skal vælge, så ring eller skriv til os og vi vil hjælpe dig med at træffe valget ud for dine behov og ønsker. 

Forløbet er 2 gange om ugen og tidspunkterne kan variere med en time afh. af hvor mange bootcamps der oprettes.  

Bootcamp inkluderer ikke i little house medlemskab, og man behøver ikke at være medlem for at deltage i vores bootcamp.